Obat Gatal Ampuh Herbal

Pada umumnya, gatal-gatal terjadi dikarenakan alergi, namun ada juga yang disebabkan oleh biang keringat, iritasi, peradangan maupun gigitan serangga. Beberapa penyakit serius pun mampu menimbulkan rasa gatal pada kulit sebagai gejalanya. Gangguan atau perubahan hormon juga dapat menjadi pemicu dari timbulnya gatal dan tak semua orang akan tertarik menggunakan obat gatal medis.

Jika ingin menghilangkan rasa gatal tanpa menggunakan obat gatal medis, ada sejumlah rekomendasi obat gatal tradisional sederhana dan ampuh yang bisa dicoba. Karena namanya adalah obat tradisional, maka sudah jelas lebih aman dengan risiko efek samping lebih kecil dan tak begitu berbahaya. Dibandingkan dengan obat kimia, penyembuhan oleh obat tradisional ini memang lebih lama, tapi jelas lebih aman.

1. Cuka Sari Apel

Sebagai obat alergi dingin, cuka sari apel adalah andalannya, maka Anda pasti juga bisa meredakan gatal-gatal di kulit dengan bahan yang aman satu ini. Selain berkhasiat untuk kecantikan, cuka sari apel juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh dan kulit. Cara pemakaiannya untuk mengobati gatal pun cukup mudah.

Ambil saja beberapa tetes cuka sari apel yang sudah Anda siapkan, lalu oles ke area kulit yang diserang gatal-gatal. Cuka sari apel ini akan menawarkan manfaat sebagai pembasmi bakteri serta kuman pemicu rasa gatal tersebut. Jadi, tak usah repot lagi dan Anda bisa menikmati kembali kulit mulus tanpa iritasi.

   
2. Daun Mahkota Dewa

Mahkota dewa sudah sangat terkenal dengan khasiatnya yang mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan, namun itu adalah buahnya yang kerap dimanfaatkan. Kali ini untuk mengatasi rasa gatal, obat tradisional yang bisa Anda pakai adalah bagian daunnya. Bahkan bagian batangnya juga termasuk yang bisa Anda gunakan untuk kesehatan.

Sebagai obat gatal, Anda bisa menyiapkan beberapa lembar daun mahkota dewa, pastikan kondisi daun yang diambil masih segar. Cucilah dulu hingga bersih sebelum kemudian Anda bisa giling atau tumbuk sampai benar-benar lumat. Itulah ramuan yang dapat Anda balurkan di area kulit yang gatal; asalkan rutin, gatal pasti akan cepat hilang.

3. Es Batu

Bila es batu saja bisa dijadikan obat tradisional biduran yang mampu menyembuhkan secara cepat, maka tentunya es batu pun terbilang efektif mengatasi masalah gatal oleh penyebab apapun. Caranya cukup sederhana, Anda tingal menyiapkan sejumlah pecahan es batu yang kemudian dibungkus dengan kain atau handuk bersih.

Ujung kain atau handuk bisa Anda ikat dan kemudian kain atau handuk bisa Anda gosokkan ke bagian kulit yang gatal. Oleskan selama maksimal 20 menit dan pastikan Anda melakukan pengobatan ini sehari 3-4 kali agar hasilnya maksimal. Karena rasa dingin dari es batu itulah rasa gatal akan mereda dan cepat sembuh.

4. Daun Salam

Kalau biasanya daun salam digunakan sebagai bahan atau bumbu masak, Anda bisa menggunakannya juga sebagai obat gatal alami ampuh. Hanya dengan menyiapkan daun salam sebanyak 10 lembar yang masih segar semua, Anda kemudian dapat mencucinya hingga bersih sebelum ditumbuk hingga halus dan menjadi pasta.

Pasta daun salam yang sudah jadi bisa langsung Anda terapkan pada kulit yang terkena gatal-gatal. Bilas dengan air dingin sesudah menunggunya teresap sempurna selama 15 menit. Untuk gatal cepat mereda dan hilang, Anda perlu melakukannya secara rutin. Aturan pakai yang dianjurkan adalah sehari 2 kali setiap hari.

5. Minyak Tawon

Obat tradisional lainnya yang juga sangat bisa diandalkan ketika gatal adalah minyak tawon yang dapat Anda beli di toko-toko herbal terdekat. Tak hanya dapat menghilangkan gatal, bekas luka karena gatal pun juga dapat dipudarkan apabila menggunakannya secara rutin. Untuk menggunakannya, Anda dapat langsung mengoleskan ke bagian yang gatal dan Anda akan merasakan manfaatnya.

 6. Kompres Air Dingin

Untuk mengatasi gatal secara tradisional, obat paling ampuh lainnya adalah kompresan air dingin yang juga terbilang paling sederhana. Dengan mencelupkan handuk atau kain bersih pada air es atau air dingin, Anda dapat kemudian menempelkannya ke kulit yang terkena gatal. Tempelkan selama beberapa menit; ulangi kembali beberapa waktu kemudian sampai gatal mereda. 

7. Jahe

Meski ada efek samping jahe, rempah satu ini adalah rempah yang efektif digunakan sebagai obat beragam kondisi kesehatan. Selain menjadi obat bagi penderita batuk, sakit tenggorokan dan perut kembung, jahe juga sangat efektif untuk menyembuhkan gatal-gatal pada kulit. Ambil 30 gram rimpang jahe yang kemudian bisa Anda cuci.

Sediakan pula 60 cc cuka beserta beras putih dan gula merah secukupnya. Rebus seluruh bahan yang sudah Anda sediakan tersebut bersama air 800 cc. Didihkan hingga air berkurang menjadi separuhnya. Angkat, lalu diamkan hingga dingin dan Anda bisa meminumnya secara rutin sehari 3 kali.

8. Minyak Goreng dan Garam

Rasa gatal yang begitu mengganggu juga dapat Anda sembuhkan dengan kombin
Ketika kedua bahan telah tercampur hingga rata, Anda dapat mengoleskan larutan tersebut pada area kulit yang gatal dan beruam. Melakukan pengobatan ini secara rutin akan mempercepat penyembuhan dan akan menghilangkan gatal secara lebih sempurna. Bahkan garam dan minyak goreng ini adalah bahan sederhana yang murah dan mudah dijumpai.

asi antara minyak goreng serta garam. Ingat bahwa garam dan minyak goreng juga cukup sering digunakan untuk merawat kulit. Untuk menggunakannya, siapkan wadah berukuran kecil untuk tempat minyak goreng, lalu campur bersama garam kasar secukupnya.

9. Mentimun

Kerap dijadikan acar, mentimun yang berkandungan air tinggi ini dapat dikonsumsi sekaligus dapat digunakan sebagai masker wajah. Mentimun yang sangat berkhasiat dalam mengatasi kulit berminyak ini juga sangat efektif dalam mengobati gatal-gatal. Hanya dengan menumbuk mentimun segar secukupnya, balurkan tumbukan tersebut pada kulit yang gatal secara rutin sampai gatal hilang.

10. Minyak Kelapa dan Daun Biduri

Kedua bahan tersebut adalah obat tradisional yang dapat Anda pakai sebagai solusi gatal-gatal yang aman tanpa adanya efek samping. Sediakan beberapa lembar daun biduri, pastikan kondisinya masih segar; lalu daun bisa dicuci lebih dulu sebelum Anda panaskan menggunakan minyak kelapa.

Setelah dipanaskan, Anda bisa menunggunya menjadi lebih hangat sebelum daun Anda tempelkan di area kulit yang gatal. Lepas atau angkat daun tersebut dari kulit ketika rasa hangatnya sudah memudar. Anda bisa melakukan cara ini sehari 3 kali setiap hari sampai hasilnya terlihat dan gatal sudah memudar dengan sempurna.

Obat Gatal Herbal

Gatal dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti karena bakteri, jamur, virus, alergi, gigitan serangga, karena paparan zat kimia tertentu, atau karena faktor psikologis (depresi/stres). Gatal juga dapat disebabkan karena suatu penyakit kronis yang menyebabkan zat tertentu bertumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan gatal-gatal, seperti penyakit gagal ginjal, sirosis, hepatitis, diabetes, leukemia, dan limfoma. Perubahan hormon juga dapat memicu terjadinya gatal-gatal, misalnya perubahan hormon pada wanita hamil, menopause, maupun pada gangguan hormon tiroid. Pada penyakit anemia defisiensi zat besi pun juga dapat menyebabkan penderitanya mudah mengalami gatal-gatal.
Berbagai Macam Obat Gatal pada Kulit yang Alami

Gatal pada kulit dapat dimanifestasikan dalam berbagai gejala yang bervariasi, seperti ruam merah pada kulit, bintik-bintik kecil, kulit bersisik, tumbuh nanah atau bisul, dan sebagainya. Tempat tumbuhnya pun bervariasi, bisa pada area tertentu saja atau dapat menyebar di sebagian besar anggota tubuh. Untuk mengobati penyakit gatal tersebut, Anda dapat menggunakan obat-obat yang alami dan aman bagi kesehatan. Berikut ini adalah obat gatal pada kulit yang dapat Anda coba:

1. Ramuan kunyit, temulawak, dan sambiloto

Anda dapat menggunakan ramuan yang terdiri dari kunyit, temulawak, dan daun sambiloto untuk menyembuhkan gatal-gatal. Ramuan ini sangat ampuh dijadikan sebagai obat gatal alergi. Caranya yaitu siapkan 20 gram kunyit, 30 gram temulawak, dan 10 gram daun sambiloto. Kupas kunyit dan temulawak, lalu cuci ketiga bahan tersebut sampai bersih kemudian rebus dengan 2 gelas air hingga tersisa separuhnya. Saring ramuan tersebut, lalu minum airnya secara teratur 2 kali dalam sehari.

 

  

2. Daun mahkota dewa

Anda juga dapat menggunakan daun mahkota dewa sebagai obat gatal pada kulit yang ampuh. Cara menggunakannya yaitu siapkan daun mahkota dewa secukupnya, cuci menggunakan air bersih, kemudian haluskan dengan cara ditumbuk. Lalu oleskan daun mahkota dewa yang telah dihaluskan tersebut pada kulit yang gatal/iritasi maka akan segera sembuh.

 

3. Daun biduri

Cara membuat ramuan dari daun biduri untuk menyembuhkan gatal pada kulit yaitu siapkan daun biduri secukupnya lalu cuci sampai bersih dan dihaluskan/ditumbuk. Kemudian campurkan minyak kelapa secukupnya dan dioleskan pada kulit yang mengalami iritasi.

4. Daun salam

Daun salam dapat digunakan sebagai obat gatal pada kulit karena mempunyai zat antibiotik alami. Cara memakainya yaitu cari daun salam secukupnya, cuci sampai bersih, lalu dilumatkan atau dihaluskan dan tempelkan pada kulit yang gatal. Daun sirih dapat dimanfaatkan sebagai obat gatal

5. Daun sirih dan kulit manggis

Untuk mengobati gatal pada kulit, Anda juga dapat menggunakan ramuan daun sirih dan kulit manggis. Cara membuatnya yaitu sediakan 20 lembar daun sirih, 100 gram kulit buah manggis. Cuci sampai bersih kedua bahan tersebut lalu rebus dengan air secukupnya. Setelah itu gunakan airnya selagi hangat untuk membasuh bagian kulit yang gatal.

6. Daun peppermint

Daun peppermint merupakan obat gatal pada kulit karena dapat menurunkan iritasi/peradangan dan pembengkakan. Selain itu daun peppermint juga dapat memberikan sensasi dingin dan rasa nyaman pada kulit. Cara pemakaiannya sangat mudah, yaitu Anda tinggal menggosokkan daun peppermint pada area kulit yang mengalami gatal, tunggu beberapa saat supaya meresap, kemudian bilas dengan air bersih.

7. Daun kemangi

Obat gatal pada kulit yang berikutnya yaitu daun kemangi. Daun kemangi mengandung zat yang bernama thymol sehingga efektif sembuhkan gatal-gatal. Cara memakainya, cari daun kemangi secukupnya, cuci sampai bersih, lalu gosok-gosokkan pada kulit yang mengalami gatal/iritasi.

8. Cuka sari apel

Cuka sari apel juga dapat anda gunakan untuk menyembuhkan gatal pada kulit khususnya sebagai obat gatal alergi, sebab mengandung zat anti bakteri, anti jamur, dan antiseptik. Cara pemakaiannya yaitu teteskan cuka sari apel ke dalam kapas lalu oleskan pada kulit yang menderita gatal.

9. Lidah buaya

Lidah buaya juga merupakan obat gatal pada kulit yang efektif menyembuhkan kulit iritasi. Caranya yaitu cari daun lidah buaya secukupnya, lalu potong atau patahkan untuk diambil lendir/gelnya. Kemudian oleskan lendir/gel lidah buaya tersebut pada bagian kulit yang iritasi.

10. Tanah liat

Tanah liat ternyata juga dapat mengobati gatal pada kulit, terutama yang disebabkan karena gigitan serangga. Tanah liat mempunyai kandungan zat yang dapat menarik racun dari dalam kulit sehingga dapat menyembuhkan gatal dan mengurangi rasa sakit. Cara menggunakannya yaitu cari tanah liat secukupnya, taruh di dalam suatu wadah/mangkuk, lalu campurkan air ke dalamnya. Aduk tanah liat bersama air tersebut hingga membentuk pasta, tingkat kekentalannya kira-kira seperti pada selai kacang. Setelah itu oleskan campuran tanah liat tersebut pada kulit yang gatal, biarkan beberapa saat supaya kering, lalu terakhir bilas dengan air bersih.

Gatal pada kulit dapat dimanifestasikan dalam berbagai gejala yang bervariasi, seperti ruam merah pada kulit, bintik-bintik kecil, kulit bersisik, tumbuh nanah atau bisul, dan sebagainya. Tempat tumbuhnya pun bervariasi, bisa pada area tertentu saja atau dapat menyebar di sebagian besar anggota tubuh. Untuk mengobati penyakit gatal tersebut, Anda dapat menggunakan obat-obat yang alami dan aman bagi kesehatan. Berikut ini adalah obat gatal pada kulit yang dapat Anda coba:

Obat Gatal Herbal

HERBAL

 Menggunakan bahan-bahan alami ternyata juga berlaku untuk gangguan kesehatan kulit seperti gatal atau ruam. Ada beberapa bahan alami yang dapat digunakan guna menangkal gatal atau ruam yang diakibatkan senyawa beracun, seperti racun binatang atau bahan kimia tertentu. Berikut di antaranya.

 

1. Timun

Timun memiliki senyawa yang bersifat menyejukkan dan menyegarkan, maka timun banyak digunakan di salon-salon kecantikan. Namun tidak hanya itu, timun juga bisa digunakan sebagai obat ruam di kulit. Timun bisa dipotong, ditumbuk, atau diparut dan kemudian ditaruh di atas kulit yang ruam.

          

  2. Kulit pisang 
                                                    
Khasiat kulit pisang untuk menyejukkan gatal sudah dikenal sejak lama. Cara penggunaannya cukup mudah, kulit pisang diletakkan di atas kulit yang gatal dengan bagian dalam menghadap ke kulit     kemudian dipijat perlahan hingga gatal berkurang.

                                                              

                    

3.Cuka Apel                                     

                                                                                                                                                                   Dengan segudang manfaat lain di dalamnya, cuka apel juga bermanfaat sebagai penangkal gatal. Pengaplikasiannya yaitu dengan menggunakan kapas atau kertas yang sudah ditetesi dengan cuka apel dan ditaruh di atas ruam. Fungsinya yaitu untuk menetralkan racun yang mungkin merupakan penyebab ruam.

BACA JUGA : OBAT GATAL

             

4. Baking soda


Penggunaan baking soda di kulit yang gatal dapat menarik racun ke permukaan sehingga dikenal juga sebagai obat jerawat alami. Untuk meringankan ruam, terutama ruam merah yang melepuh, tiga sendok baking soda dapat dicampur dengan air dan dioleskan ke kulit yang ruam.

        

5. Oatmeal


Gatal dan ruam ternyata juga dapat diatasi dengan oatmeal. Pertama, oatmeal dihaluskan hingga menjadi bubuk, kemudian masukan ke dalam kantong yang diikatkan pada kran tempat keluarnya air pada bak mandi. Berendamlah di air hangat yang sudah tercampur dengan oatmeal selama 30 menit. Oatmeal juga bisa langsung diaplikasikan pada bagian kulit yang ruam dan gatal.

6. Lidah buaya

          

  6. Lidah buaya

 
Lidah buaya atau dikenal juga dengan Aloe vera dapat digunakan sebagai penyejuk rasa terbakar pada kulit. Getah lidah buaya bisa langsung dioleskan pada bagian kulit yang terasa terbakar.

                             

7. Alkohol


Alkohol digunakan untuk mencegah penyebaran gatal karena racun. Oleskan alkohol dengan cepat ke daerah kulit yang terkena racun guna mencegah racun masuk lebih ke dalam pada kulit.


                     

            

                                                    
8. Sari lemon

 Asam dari sari lemon merupakan astringent (bahan yang bersifat mengeringkan) alami. Sari lemon bekerja dengan mengeliminasi minyak yang berlebihan, sehingga banyak digunakan sebagai produk kecantikan. Namun dalam menangkal gatal, sari lemon dapat menyerap racun yang berbentuk minyak sehingga mengurangi gatal. Sari lemon bisa langsung dioleskan pada bagian kulit yang gatal dan rua 

 9. Air mengalir

Begitu kulit terkena racun atau bahan kimia, hal yang paling mudah dilakukan yaitu mencucinya di bawah air mengalir. Air mengalir akan membawa racun keluar dari permukaan kulit sehingga mencegahnya untuk masuk lebih dalam.

                                                           

 

10. Kompres dingin

Kompres dingin langsung di kulit yang ruam untuk meringankan gatal dan mencegah Anda untuk menggaruknya. Ingat, kuku yang tajam dapat membuka bagian ruam yang melepuh sehingga menyebabkan infeksi.

Sehat Adalah pilihan

Kesehatan adalah suatu Aset Berharga. Tubuh kita bagaikan suatu kendaraan yang mengantarkan kita kemana saja kita pergi selama kita hidup didunia ini. Bila dipikir-pikir, selama ini kita justru lebih peduli dan teliti mengurus motor atau mobil kita dibandingkan mengurus tubuh sendiri. Padahal, motor dan mobil tersedia banyak suku cadang onderdil penggantinya. Lha kalau organ tubuh kita yang rusak? Dimana tempat penjualan suku cadang organ tubuh kita?

Pada dasarnya semua orang ingin tampil bugar, awet muda dan bahagia sepanjang hidupnya. Sayangnya, hidup diera modern ini justru membuat gaya hidup kita, termasuk pola makan, menjadi tidak sehat karena banyak konsumsi kalori dan lemak, sedangkan aktivitas fisik semakin berkurang. Kita sudah terbiasa hidup penuh tekanan, membuat kita stress, makan tidak teratur, atau sering konsumsi makanan siap saji. Belum lagi ditambah ditambah polusi udara dan polusi perangkat kerja dan rumah tangga yang tidak ramah lingkungan.

Banyak orang menganut prinsip hidup untuk makan. Ahirnya, apa saja dimakan, yang penting enak. Tidak mempedulikan apakah makanan tersebut baik bagi tubuhnya atau justru menjadi racun bagi tubuhnya. Karena sesungguhnya apa saja yang kita makan memiliki efek langsung terhadap kualitas kesehatan tubuh kita. Aktifitas dan gaya hidup juga menjadi penentu akan seperti apa tubuh kita dikemudian hari. Tubuh kita menjadi tua itu adalah pasti. Tapi, kita bisa memlih, akan menjadi tua dalam keadaan sakit-sakitan, harus dikursi roda, bahkan ada organ tubuh yang harus dipotong atau kita memilih menjadi tua yang tetap bugar dan fit sehingga masih bisa berlari dan bermain bersama cucu-cucu kita.Memiliki pola pikir dan prilaku baik adalah salah satu syarat penting untuk memiliki kesehatan yang utuh.

Makanan yang kita konsumsi sehari-hari harus mengandung gizi atau nutrisi yang seimbang. Tubuh kita butuh asupan karbohidtrat 40%, protein 30% dan Lemak 30%. Semua itu dapat kita peroleh dari makanan yang kita makan dan suplemen tambahan. Karbohidrat yang kita makan harus mengandung cukup banyak serat. Kegunaan serat, selain untuk menjaga kesehatan usus kita, serat juga berguna untuk membuat kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk segera makan kembali. Protein yang kita makan sebaiknya dari nabati ataupun daging putih seperti ayam dan ikan. Hidari daging merah seperti sapi, domba, karena mengandung lemak yang cukup tinggi. Memang tubuh kita membutuhkan 30% lemak, tetapi bukan sembarang lemak. Lemak yang kita butuhkan adalah adalah yang sedikit lemak jenuhnya dan tinggi omega 3 nya.

Untuk kesehatan tubuh kita yang optimal, selain dari 3 komposisi nutrisi yang berimbang, kita juga butuh istirahat yang cukup dimalam hari, olahraga yang teratur, dan minum air putih minimal 2 liter perhari. Kenapa harus cukup istirahat dimalam hari? Karena malam hari ketuka kita tidur, itu adalah waktunya organ-organ tubuh kita melakukan kerja pembersihan atau detoksifikasi. Kenapa kita butuh olahraga? Agar peredaran darah kita lancar, otot-otot tubuh bergerak aktif membatu kita semakin bugar. Kita butuh 80% nutrisi dan 20% olahraga. Jika tubuh terasa lemas, malas dan mengantuk, itu tanda tubuh kurang olahraga. Jika sudah olahraga cukup, tapi tubuh justru lelah dan pegal-pegal dibadan, itu berarti tubuh kita kekurangan nutrisi. Jika kurang keduanya, tentu gangguan kesehatanlah yang akan dialami. Kenapa harus 2 liter? Karena sejumlah itulah air dari dalam tubuh kita yang kita buang setiap hari melalui urin dan feses, keringat, juga ketika kita bernafas. Dan akan sangat kompleks bahayanya dimasa depan jika sampai kita terbiasa kekurangan minum.

Semua pilihan ada ditangan anda, mau pilih gaya hidup sehat atau sebaliknya. Apapun pilihan anda, semau ada konsekuensi yang harus dibayarkan. Disini saya tidak bermaksud menggurui, tetapi hanya berbagi informasi dan mengajak masyarakat Indonesia untuk memilih menjalani gaya hidup sehat. Ada pepatah mengatakan, Lebih baik mencegah dari pada mengobati, walaupun sekarang sudah ada BPJS, tapi saya yakin anda semua tidak ada yang ingin menikmati fasilitas tersebut.

Kesehatan Yang Berharga

SEHAT YANG BERHARGA

Kesehatan memang bukan segalanya dalam hidup di dunia ini, tapi tanpa kesehatan, apapun yang kamu miliki di dunia ini pasti tak bisa lagi kamu nikmati dengan baik. Ketika kesehatan itu pergi dari kehidupanmu(saat sakit), maka kamu baru merasakan dan menyadari bahwa ternyata "sehat" itu sungguh berharga dan merupakan kenikmatan yang paling nikmat di dunia ini.

 

 

Saat kamu lagi sehat, sering kamu mengabaikan tubuhmu dengan bekerja terlalu keras dan kadang lupa untuk sekedar beristirahat. Padahal istrirahat itu sangat penting untuk tubuhmu, agar tubuhmu kembali fit/kuat lagi dalam bekerja. Kalau kamu setiap hari bekerja terus(baca : gak pernah libur) dan sering lembur, maka lama-kelamaan tubuhmu akan kelelahan dan akhirnya ambruk/sakit.

 

 

 

Dan saat kamu sedang sakit, kamu baru merasakan dan menyadari, bahwa ternyata kesehatan tubuh itu sangat penting di dunia ini. Begitulah kehidupan, adakalanya kamu baru mendapatkan hikmah/pembelajaran hidup, justru disaat kamu lagi sakit dan tak berdaya. Pembelajaran hidupnya adalah nasehat ini memang benar adanya bahwa "mencegah itu memang lebih baik daripada mengobati." Karena ketika kamu sedang sehat, kamu seringnya meremehkan nasehat tersebut diatas. Saat kamu sakit, kamu baru "membenarkan"nya.

 

 

 

Bagaimana cara mencegah agar sakit itu tidak sering datang ketubuhmu? Sebenarnya caranya mudah sekali, yang sulit adalah mempraktekkannya dengan disiplin dan istiqomah/terus menerus. Cara mencegahnya yang pertama adalah dengan melakukan olahraga yang teratur dan terukur. Lakukanlah olahraga yang paling kamu sukai, dan lebih bagus lagi olah raganya bersama teman-teman kamu. Karena dengan berolahraga bersama-sama, maka pasti akan lebih bersemangat dan menyenangkan hati kamu.

 

 

 

Olahraganya tak perlu setiap hari kamu lakukan, minimal 3-4 kali dalam seminggu saja kamu berolahraga. Karena kalau berolahraga setiap hari juga tak baik untuk tubuh kamu, bisa-bisa tubuhmu malah kelelahan dan ambruk jatuh sakit. Waktu berolahraganya juga tak usah terlalu lama, cukup 1-2 jam saja. Kalau terlalu lama juga tidak bagus untuk tubuhmu(kecuali kalau kamu seorang atlet olahraga).

 

 

 

Semua orang tau, bahwa olah raga itu memang baik untuk mencegah sakit dan menjaga kesehatan tubuh agar selalu fresh dan fit/bugar. Tapi kenyataannya banyak orang yang malas untuk berolahraga(contohnya saya sendiri hehehe....), karena berbagai alasan, misalnya sibuk bekerja, sibuk belajar, sibuk latihan, sibuk sekolah, sibuk mengurus rumah tangga dll.

 

 

 

Apapun alasan kamu untuk malas berolahraga, ada baiknya kamu sempatkan waktumu untuk berolahraga. Mumpung tubuh kamu saat ini lagi sehat, maka berolahragalah. Walaupun hanya dengan olahraga "berjalan kaki"saja, itu juga sudah bagus. Yang paling penting adalah lakukanlah olahraga jalan kaki itu secara teratur dan terukur.

 

 

 

Setelah kamu sudah berolahraga, apa yang seharusnya kamu lakukan lagi untuk mencegah sisakit datang ketubuhmu lagi? yaitu dengan "istirahat" secara teratur. Olahraga itu memang penting, tapi istirahat itu juga sangat penting dalam kehidupan kamu. Dengan istirahat, maka tubuhmu akan kembali fit dan semangat lagi. Setelah berolahraga, saat istirahat, maka kamu sebaiknya banyak minum air putih/bening yang banyak agar tubuhmu kembali fit lagi. Minum air bening yang banyak itu gunanya adalah agar tubuhmu tidak dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuhmu. (sebaiknya minum air bening, minimal 8 gelas dalam satu hari)

 

 

 

Istirahat yang paling baik adalah dengan "tidur", maka nya tidurlah dengan teratur. Jangan suka begadang setiap hari(tidak tidur dimalam hari/tidurnya pagi hari). Memangnya tidak boleh begadang ya? Begadang sih boleh-boleh saja, yang penting jangan setiap hari. Karena kalau kamu begadang setiap hari, maka tubuhmu akan mudah lelah dan lemas serta penyakit akan gampang mampir ketubuhmu.

 

 

 

Kalau waktumu bekerja, maka bekerjalah dengan semangat. Kalau waktumu istirahat, maka gunakan waktu istirahatmu sebaik mungkin. Kalau waktumu melek/tidak tidur, maka gunakanlah untuk hal2 yang baik dan bermanfaat. Kalau waktumu merem/tidur, maka segeralah tidur, jangan ditunda-tunda dengan begadang.

 

 

 

*Selain berolahraga dan istirahat dengan teratur, ada banyak lagi cara agar tubuh kamu sehat dan bugar. Misalnya adalah makan dan minumlah yang halal dan baik2 saja. Berpikir positif dalam menghadapi masalah kehidupan dan selalu berprasangka baik kepada orang